Простые способы создания успокаивающей обстановки в спальне

Простые способы создания успокаивающей обстановки в спальне

Физическое пространство, в котором вы спите, может существенно повлиять на качество сна. Наряду с такими вещами, как освещение, комнатная температура и шум, основные элементы дизайна, такие как цвет стен или ткани простыней, могут повлиять на ваш сон.

  1. Дизайн интерьера и цветовая гамма
  2. Секреты обустройства ложа
  3. Другие важные моменты

Дизайн интерьера и цветовая гамма

Для тех, кто стремится улучшить свой сон, атмосфера в спальне может иметь большое значение. Не случайно некоторые люди спят в гостиничных номерах лучше, чем дома. Отели, как правило, содержат меньше предметов мебели, а те, которые включены, имеют мягкие, нейтральные цвета и обычно располагаются так, чтобы клиенты чувствовали себя расслабленно. К тому же, там чаще всего в качестве ложа современная двуспальная кровать.

Чтобы создать немного гармонии в своей собственной спальне, расположите кровать как можно дальше от дверного проема, а также в стороне от любых окон, которые выходят на оживленную улицу, чтобы уменьшить влияние света или шума на ваш сон. Удалите дополнительные столы, стулья или избыточные зеркала, которые создают ощущение беспорядочного пространства.

Цвет, который вы выбираете для стен своей спальни, может влиять на ваш сон. Считается, что теплые тона, такие как красные или ярко-желтые, оказывают возбуждающее действие, возможно, даже увеличивая частоту сердечных сокращений человека. С другой стороны, более прохладные или более нейтральные оттенки, такие как синий, кремовый и бежевый, могут иметь расслабляющий эффект. Фактически, люди в спальнях синего оттенка, как правило, спят лучше, чем те, у кого нет успокаивающего фона.

Секреты обустройства ложа

Подушки бывают разных сортов мягкости и жесткости, более полные или более плоские. Выбор лучшего варианта зависит от того, как человек предпочитает спать. Например, спящие на животе могут предпочесть более плоский вариант. Если вы обычно спите на спине, вам может пригодиться тонкая подушка (чтобы она не вызывала неудобного угла наклона вашей головы), которая имеет дополнительный валик для поддержки шеи.

Постельное белье является еще одним важным критерием хорошего сна. Натуральные волокна, такие как хлопок и лен, помогут отогнать пот или влагу в теплые ночи, сделав вашу кровать более удобной для сна. Ищите нейтральные цвета, которые создают расслабляющую атмосферу.

Важный совет: не забудьте прикоснуться к ткани, прежде чем купить белье. Вы должны почувствовать, что для вас предпочтительней: мягкий или шелковистый, тяжелый или легкий состав ткани. Ничто не сравнится с вашими собственными чувствами, когда дело доходит до определения того, какое белье подходит вам.

В наше время есть много вариантов матрасов:

  • твердый,
  • мягкий,
  • пружинный,
  • латексный,
  • шерстяной и так далее.

Кроме того, в новом классе «умных» матрасов есть технология, позволяющая отслеживать ваши движения в течение ночи, ваше дыхание, частоту сердечных сокращений и многое другое. В некоторых матрасах вы можете отрегулировать температуру в соответствии с индивидуальными предпочтениями.

Другие важные моменты

Идеальная температура для сна будет варьироваться от одного человека к другому, но, как правило, установка между 16 и 19 градусами по Цельсию обеспечит комфортную прохладную среду, которую большинство людей находят полезной для сна.

Выбор правильного оформления окна спальни также может иметь большое значение для улучшения сна. Затемняющие шторы из толстых непрозрачных тканей, усиленные дополнительной подкладкой, чтобы блокировать внешний свет, обеспечивают полное покрытие вокруг оконного стекла (а не только самого окна).

Уличные фонари, автомобильные фары и огни зданий создают отраженный и преломленный свет. Поэтому подумайте о плотных шторах, если у вас возникли проблемы с бессонницей. Они позволят легко вернуть темноту и получить глубокий восстанавливающий сон.

Если у вас есть занавески, которые вы любите, но вам нужно больше затемнить комнату, вы можете добавить слой для усиления существующего материала. Подвешивание затемненных панелей под прочной, но тонкой шторкой может минимизировать фильтрацию света.

Читайте также:
Почему важно учитывать направление поклейки обоев

Чтобы создать расслабляющую обстановку, следите за тем, чтобы ваша тумбочка, шкафы и комод были в порядке. Убирайте груды журналов, одежды или других предметов со своей кровати. Это не означает, что обстановка в спальне должна быть полностью минималистична. Просто не забудьте устранить визуальный хаос, который может вызывать стресс, когда вы пытаетесь расслабиться.

Как сделать спальню уютной — 100 самых лучших идей

Спальня – это очень важное помещение. Чем раньше вы узнаете советы, как сделать спальню уютной, тем лучше! Реализуйте предложенные идеи наших дизайнеров, чтобы сделать ваш дом еще более красивым и современным!

Качественный и спокойный сон – залог хорошего здоровья и самочувствия для каждого человека. При этом очень важна та обстановка, которая вам окружает. Даже если у вас небольшая спальня, благодаря советам от наших дизайнеров, она будет очень уютной функциональной.

Уют в спальне. Важные детали

Какую кровать выбрать для спальни

Избегайте темных, громоздких моделей. Приобретайте мебель светлых оттенков. Выгодным вариантом послужит конструкция на тонких ножках. Она придаст комнате воздушности.

Если спальня небольшая, внимание на специальные модели, которые изготавливают для маленьких помещений. Это может быть удобная кровать, спрятанная в шкафу, диван-кровать с полочками, с подъемным механизмом, кровать-шкаф и т. д.

Для обеспечения дополнительного комфорта размеры ложа выбирайте, учитывая ваш рост и вес. При этом кровать должна быть не менее 200*160 см. В противном случае, отдых не будет полноценным. При выборе мебели учитывайте размеры вашего помещения.

Удобными являются изделия, оборудованные системами хранения. Они помогут сэкономить свободное место. Положив в ящики постельные принадлежности, можно легко поддерживать порядок.

Лучше, если изголовье будет лаконичным и невысоким. Если помещение небольшое, от массивного, резного изголовья откажитесь. При всей своей красоте в маленьком помещении такая мебель будет «утяжелять» пространство.

Отдайте предпочтение изделиям, изготовленным из натуральных экологичных материалов. Обратите внимание, чтобы мебель была надежной и безопасной.

Покупая кровать, подумайте о сочетании её с общим стилем комнаты.

Как выбрать матрас для спальни

Выбор матрасов сейчас огромен. Специалисты рекомендуют выбирать модель средне-жесткую или жесткую. Мягкие модели могут спровоцировать проблемы в спине.

Отправляйтесь за поисками нового матраса только тогда, когда вы хорошо отдохнули. Уставшему человеку комфортной и удобной может показаться любая поверхность. Обязательно прилягте на матрас.

Как расположить мебель в спальне

Чтобы создать комфортную и уютную обстановку, нужно тщательно распланировать пространство. Для этого можно использовать лист бумаги или специальные программы. Откажитесь от лишней мебели. Поставьте во главу угла практичность и функциональность.

Кровать лучше располагать изголовьем к стене. Таким образом у отдыхающего человека будет чувство защищенности.

Двуспальную кровать нужно располагать так, чтобы проход к ней (не менее 70 см) был с обеих сторон.

Односпальную кровать лучше разместить боковиной к стене.

Не рекомендуется ставить кровать возле окна. Во-первых, это нарушит интимность, а во-вторых, затруднит подход к окну.

Нежелательно ставить кровать напротив двери. В этом случае свет в соседней комнате может мешать полноценному отдыху.

Чтобы сэкономить место, шкаф ставят вплотную к стене. Отличным решением может стать угловая модель.

Желательно, чтобы шкаф освещался солнечным светом. Идеальным решением, если шкаф будет располагаться возле стены напротив окна либо около стены сбоку от окна.

Если вы любитель почитать книгу на ночь или же не расстаетесь с мобильным телефоном перед сном, то нужно определиться, где их можно разместить. Поставьте рядом с постелью прикроватную тумбу. Чтобы сэкономить пространство, можно прикрепить небольшие навесные полочки.

Дизайн спальни новинки фото идеи

Стены выполните в светлой гамме, с целью создания иллюзии большей площади.

Отличными решениями для зрительного увеличения пространства станет глянцевый натяжной потолок и зеркальные настенные поверхности.

Читайте также:
Все проблемные стороны пола черного цвета

Можно обыграть одну из стен рисунком, дизайнерскими обоями, которые будут сочетаться с основным фоном.

Светлую, воздушную атмосферу помогут создать орнаменты в виде цветочных узоров, полосок.

Старайтесь не перегружать интерьер отделочными элементами. Цветовые акценты можно обозначить с помощью текстиля: штор, белья, декоративных подушек. Смена элементов текстиля обновит интерьер и позволит ему «заиграть» новыми красками.

Освещение в спальне с фото

Нежелательно располагать над ложем свисающую большую люстру. Иначе вы будете ощущать психологический дискомфорт. Для потолочного освещения используйте встраиваемые или накладные светильники.

Особый шарм спальне придаст боковой свет, идущий от торшеров, настольных ламп, встроенной подсветки. Удачное решение – навесные светильники.

Очень удобно, когда основной свет можно выключить и включить, находясь в тёплой постели. Поэтому располагайте выключатели рядом с кроватью.

Воздух в спальне

Человек всегда себя дискомфортно в душном помещении. Полноценный сон становится невозможным. Продумайте вопрос естественной или принудительной вентиляции. При установке кондиционера проследите за тем, чтобы воздух не дул напрямую на спящего.

Надеемся, что данные советы помогут просыпаться в бодром настроении! И благодаря красивому интерьеру спальни она будет уютным гнездышком, в которое всегда захочется возвращаться, чтобы набраться сил и энергии!

7 шагов в создании успокаивающей дзен спальни

Для многих из нас лучшим отдыхом является сон в собственной спальне. Хорошо, только представьте свою спальную комнату в мечтательно спокойном оазисе.

Источник фото: © IKEA

Создание расслабляющего пространства относительно легко, и не требует, чтобы вы полностью отремонтировали помещение. Попробуйте эти простые советы, чтобы перенести момент дзен в свою спальню.

Источник фото: © IKEA

1. Хранение

Беспорядок в спальне не способствует спокойному, ясному и собранному душевному состоянию. Если в вашей спальне достаточно места для хранения, это обеспечит беспрепятственный доступ ко всему пространству и сделает ваш сон счастливым. Там, где это возможно, всегда выбирайте место для хранения вещей, которое скрывает ваши вещи, особенно одежду. Неопрятные сложенные джинсы и неподходящие навесы одежды на стульях – это хорошо, но лучше с глаз долой и из головы.

Источник фото: Next.com

2. Освещение

Ваша способность уснуть ночью связана с вашим циркадным ритмом, на который может сильно влиять освещение. В вашей спальне должно быть яркое верхнее освещение для функциональных задач, таких как одевание и уборка, но окружающее освещение важно для создания расслабляющего пространства.

Источник фото: Furniture Village.com

3. Постельные принадлежности

Правильное постельное белье является ключом к хорошему сну, но мы говорим не только о качестве текстиля. Несомненно, что-то мягкое и уютное поможет вам чувствовать себя более расслабленным, но терморегуляторные качества вашего постельного белья (сохранение прохлады, когда вам жарко, или согревание, когда вам холодно) – это то, что поможет вам уснуть.

Источник фото: John Lewis & Partners.com

4. Окна

Затененные жалюзи или шторы являются обязательным условием для спальни, благоприятной для сна. Но это еще не все оконные процедуры. Подумайте, как вы используете пространство изо дня в день. Защитные устройства для личной жизни, такие как непрозрачные жалюзи и занавески, позволяют легко сохранять конфиденциальность в вашем пространстве, не погружая комнату в полную темноту, что идеально.

Источник фото: Dunelm.com

5. Цвет

Возможно, у вас уже есть идея, как правило, «успокаивающие» цвета – например, нейтральные, зеленые и синие. Но выход за пределы этих естественных, похожих на спа цветов не означает, что ваше пространство не будет расслабляющим. Например, теплые тона, темные цвета и оттенки драгоценных камней создают ощущение комфорта и обволакивания пространства, особенно в ночное время, – это другой вид релаксации, нежели яркий и воздушный стиль, но, тем не менее, успокаивающий.

Источник фото: Furniture Choice.com

6. Растения

Доказано, что растения оказывают успокаивающее действие в вашем доме, поэтому соберите в свое пространство все растения. Хотя некоторые из расслабляющих преимуществ отводятся растениям, очищающим воздух, эффект, на самом деле, может быть очень минимальным в соответствии с наукой, поэтому, если мысль о воспитании растений вселяет в вас беспокойство, ложитесь и наслаждайтесь преимуществами окружения себя природой.

Читайте также:
Где лучше устанавливать бойлер

Источник фото: Simone Morciano.com

7. Устойчивость

Вы можете спокойно спать с ясным сознанием, зная, что выбор, который вы сделали в своей спальне, не оказал негативного влияния на планету. Изделия, изготовленные из экологически чистых материалов, часто имеют более высокий уровень мастерства, который также наполняет ваше пространство хорошим настроением.

Как цвет спальни влияет на сон

Для глубокого, спокойного сна нужна соответствующая обстановка в комнате. Известно, что цвет влияет на настроение человека, его психологическое и моральное состояние. Если в спальне неграмотно подобрать оттенки стен, потолка, пола, может ухудшиться сон, самочувствие.

Синие тона

В сетчатке глаз находятся специальные рецепторы, которые чувствительны к синему цвету. Они передают информацию в участок головного мозга, контролирующий суточные ритмы. Синий тон идеален для хорошего, здорового сна.

Спальня, оформленная в таких оттенках — лучший выбор. С детской, в которой преобладает данный цвет, способна конкурировать только розовая комната.

Желтый тон

Уступает только синему и розовому, но его нужно использовать грамотно. Спальня, в которой доминируют желтые оттенки, отличается приветливостью, теплотой и веселой атмосферой.

Солнечный дизайн визуально делает спальню просторнее. Желтые цвета хорошо подходят для создания интерьера в маленьких и компактных помещениях, делая их больше и воздушнее.

Белая спальня

Комната с белой мебелью, стенками — прекрасный вариант для расслабления и релакса. Но существует нюанс — у некоторых людей такой тон ассоциируется с больничными палатами. Тогда интерьер стоит дополнить серым, молочным, перламутровым цветом.

Фиолетовые тона

Довольно интересное решение. Цвет возник благодаря смешению красного и синего тона. В нем соединен теплый и холодный оттенок, поэтому сложно определить, к какой категории принадлежит фиолетовый.

Цвет считается расслабляющим и успокаивающим. В спальне красиво смотрятся стены сиреневого оттенка. Также можно застелить такое постельное белье.

Коричневый

Цвет признается мужским. Он делает интерьер спокойным, комфортным, но женщине будет недоставать ощущения чистоты. Коричневый тон символизирует землю и плодородие. Текстильные предметы ассоциируются с прочностью, надежностью.

При выборе коричневых оттенков для спальни лучше остановиться на светлом варианте. Приглушенные тона будут угнетать и давить на психику.

Серый

Если хозяйка решит обустроить спальню в серой гамме, то не стоит выбирать темные оттенки. Они вызовут неприятные тревожные эмоции. Исследователи выявили интересный факт — люди, у которых спальни оформлены в серые тона, много времени проводят в интернете.

Золотой

Такой тон нужно использовать разумно. Среди разных оттенков для оформления комнаты лучше применять медовый цвет. Кислотно-лимонных стен и потолков стоит избегать, исключение — сочетание с белым или голубым цветом.

Красный

Красный тон имеет огромное количество оттенков. Некоторые люди считают его неприемлемым для создания обстановки в спальне, поскольку он возбуждает психику. Но совсем не нужно прибегать к кричащим тонам и использовать их для всей комнаты.

Красным цветом выполняют акценты — окрашивают часть стены, застилают постельное белье, располагают прикроватный коврик. Такие элементы сделают сны привлекательными и интересными. Стены можно оформить в бордовом цвете, но при условии, что мебель, полы и потолки будут светлыми.

Оранжевый дизайн

Такой оттенок понравится жизнерадостным людям с позитивным настроем, положительными эмоциями. Оранжевый дизайн перебьет плохие мысли перед сном.

Серебристый

У некоторых людей серебристый тон ассоциируется с металлическими предметами, которые отражают блеск, словно свет луны. Комната, оформленная в такой цветовой гамме, располагает человека ко сну, отдыху. Серебристый выступает определенным сигналом к расслаблению. По этой причине оттенок — удачный выбор для тех, кто желает успокоиться, быстро заснуть после тяжелого трудового дня.

Читайте также:
Простые способы чтобы в квартире студии не пахло едой при приготовлении

Зеленые оттенки

Это самый успокаивающий и расслабляющий цвет. Он ассоциируется с приятно пахнущей зеленью, листвой, природой. Его любят дизайнеры и рекомендуют оформить спальню именно в зеленой цветовой гамме.

Для создания мягкой обстановки в комнате, зеленый нужно комбинировать с белым и светло-коричневым фоном. Для придания помещению глубины, насыщенности используют изумрудный цвет. Лаймовый тон внесет немного сочности, яркости и позитива, разбавит скучный интерьер.

Расслабляющие цвета

Чтобы человек мог насладиться крепким сном, хорошим отдыхом, необходимо правильно подобрать цветовую гамму для создания интерьера в спальне. Окружающие оттенки воздействуют на психику человека, его настрой.

К расслабляющим относятся пастельные тона — бежевые, кремовые, молочные, слоновой кости. Они внесут в спальню уют, комфорт и вызовут желание прилечь. Бежевый цвет хорошо гармонирует со светло-желтым, серым, карамельным.

Пастельные тона интересно смотрятся с венге — это очень темный цвет африканского дерева с коричневым уклоном. Бежевые стены или пол в комбинации с венге создают уютную, спокойную обстановку.

Избегайте ярких цветов в спальне

Не рекомендуется создавать интерьер в кислотных, кричащих оттенках. В такой комнате не захочется отдыхать. Она быстро начнет раздражать и вызовет желание покинуть ее.

Если человек захочет окрасить стены в салатовый, оранжевый или коралловый цвет, то не стоит делать их такими полностью. Можно выделить небольшой участок, который выступит в качестве акцента. Остальной фон лучше окрасить в спокойные тона.

Оформление детской комнаты

Многие дети хотят, чтобы их уголок пестрил яркими цветами, красивыми узорами. Но такой интерьер раздражает психику, оказывает стимулирующее воздействие. Сказочная обстановка будет отвлекать от сна, будоражить воображение и активировать ребенка к играм.

Для создания успокаивающей обстановки в детской комнате рекомендуется использовать немного приглушенные оттенки. Узоры и рисунки допустимы, но они не должны быть кричащими, кислотными.

Спальня — это тот уголок, где хочется спокойно отдохнуть, насладиться крепким сном. Это место для релакса, комфорта. Насыщенные, яркие, слишком темные оттенки будут вызывать массу негативных эмоций, уныние, или, наоборот, активируют психику. При выборе цветовой гаммы для спальни стоит руководствоваться правилом — чем спокойнее тон, тем лучше отдыхать.

Секреты уютной спальни

Чтобы ваша спальня воспринималась, как роскошное место для отдыха, недостаточно отделать ее в одном из классических стилей. Есть еще много нюансов, которые следует учитывать, если вы хотите создать в ней роскошную атмосферу частного святилища. Вот, о них мы сегодня и поговорим.

1.Приобретайте мебель для спальни комплектно. Лучшим способом достижения гармонии между разными предметами мебели является приобретение готового и полнокомплектного спального гарнитура. Самым подходящим для роскошной спальни может стать набор изящной итальянской мебели. Насколько привлекательной является продукция итальянских мебельщиков, вы можете оценить по фотографиям, размещенным в Интернете.

2. Сделайте вашу кровать координатором спальни. В спальне кровать занимает центральное место. Решите, в каком направлении вы любите спать и просыпаться. Для «жаворонков» кровать можно поставить ближе к окну, а для полуночников лучше расположить ее у дальней стены. Выбирайте место для своего ложе так, чтобы чувствовать себя спокойнее и комфортнее.

3. Не экономьте на комфорте. Даже самые шикарные кровати — ничто без соответствующих роскошных постельных принадлежностей. Изысканный текстиль, пуховые одеяла и мягкие подушки позволят быстро погрузиться в сладкий сон или заветные мечты. Не стоит экономить на постельном белье, выбирайте комплекты хорошего качества с современным дизайном и принтом. Наиболее изысканное постельное белье изготавливают из шелка, сатина, льна, хлопкового жаккарда. Постельное белье сатин представлено на сайте https://postelka37.ru/postelnoe-bele/satin. Сатин обладает качествами наилучшей плотной хлопковой ткани и внешним видом шелка. Выбор постельного белья из этой ткани станет оптимальным решением по цене и качеству.

4. Используйте несколько источников света. Правильное размещение светильников в спальне очень много значит в создании успокаивающей атмосферы. Используйте боковые лампы для освещения локальных мест, рассмотрите вопрос об установке диммера для плавной регулировки уровня освещения. Для создания обстановки, соответствующей вашему настроению, можно использовать разноцветную подсветку.

Читайте также:
Вертикальные жалюзи: на что стоит обратить внимание при выборе

5. Используйте успокаивающие цвета. Природа вдохновила нас на понимание того, какие тона лучше всего подходят для спокойного отдыха. Изумрудная зелень, голубой цвет воды и солнечный загар песка мысленно возвращает человеческое тело на природу. Поэтому, как правило, СПА-цвета в изобилии встречаются в природе. Аналогичным образом, в вашей спальне и ванной комнате, носителями этих цветов должны стать постельное белье, полотенца, ковры и элементы декора.

6. Создайте успокаивающий звуковой фон. Вы предпочитаете мягкую классическую музыку, или звуки струйки воды, протекающей в соседнем фонтане? Создайте звуковое оформление атмосферы в вашей спальне, которое расслабляет, успокаивает и омолаживает. В наше время становится популярной медитация, и расслабляющий звуки природы могут помочь вам переориентироваться во времени и пространстве. В зависимости от ваших музыкальных пристрастий принесите успокаивающие звуки в вашу спальню и получите полное состояние благополучия.

7. Подключите умиротворяющие ароматы. Ваше обоняние должно тоже участвовать в достижении состояния умиротворения в вашей спальне. Благовонные ароматы принесут в комнату различные масла и свежие цветы. Откройте окна и впустите свежий воздух в ваше святилище, чтобы принести с помощью природного бриза отдохновение для вашего тела и ума.

Как превратить спальню в место для идеального сна

Сейчас многим приходится оставаться дома дольше, чем хотелось бы. Психологи рекомендуют использовать свободное время не только для разбора шкафов, но и для полноценного комфортного сна. Как создать в спальне расслабляющую и успокаивающую обстановку, нам рассказали сотрудники пятизвездочных отелей.

Продолжительный и полноценный сон – одно из главных условий хорошего самочувствия и крепкого здоровья, источник нашей силы сегодня. Высыпаясь, вы укрепляете свой иммунитет.

Правильно выбирайте одеяло, подушки и постельное белье

Лучшее постельное белье – полностью хлопковое. Это может быть бязь, перкаль или сатин. Последний похож на шелк, блестящий внешне и шелковистый на ощупь, нежный и деликатный при соприкосновении с телом, но и стоит, как правило, дороже. Постельное белье из бязи довольно грубое, а вот из перкали – плотное, но бархатистое, хорошо впитывает влагу и очень прочное.

Психологи считают, что белый цвет постельного белья – наилучший вариант для полноценного отдыха. Белый – цвет чистоты и умиротворения. Он олицетворяет покой и ясность ума, способен укрепить организм, усилить энергетику спящего, успокоить и даже помочь побороть бессонницу.

Одеяла из натурального пуха не зря любили наши бабушки: теплые и легкие, они сами по себе действуют убаюкивающе. Во все времена ценились одеяла из шерсти верблюда – летом под ними не жарко, а зимой они отлично согревают. Но наши современники все чаще отдают предпочтение одеялам с синтетическими наполнителями. Они очень легкие, разной толщины и на разные сезоны, прекрасно “дышат”, а главное – не вызывают аллергии и просты в уходе, их можно стирать в стиральной машине.

Интересно, что даже вес одеяла (его тяжесть) влияет на качество сна. Согласно исследованию, проведенному доктором Темплом Грандином из Университета штата Колорадо, США, прикосновение лёгкого одеяла возбуждает нервную систему, а умеренное давление обеспечивает расслабляющий и успокаивающий эффект. «В психиатрической практике утяжеленные одеяла – один из инструментов для помощи людям с тревожным состоянием, испытывающим расстройства и находящимся на грани срыва», – заявляет доктор. Поэтому, пока погода позволяет, пользуйтесь тяжёлыми одеялами и спите спокойно.

Подушки встречаются квадратные и продолговатые. Последние практически вытеснили классические квадратные и чаще бывают в двух размерах: 70 на 90 или 50 на 70. Выбор наполнителей куда разнообразнее:

  • Подушки с натуральными наполнителями. К ним относятся пух, перо или их смесь. Количество наполнения влияет на пышность (высоту) и на долговечность подушки. Многие натуральные наполнители – аллергены, но есть прекрасные исключения из правил, например, подушки из гречишной лузги. Они – гипоаллергенные плюс могут изменять форму, подстраиваясь под контур головы и шеи спящего. Кроме того, умиротворяющий хруст лузги и лёгкий натуральный аромат успокаивают, и буквально убаюкивают человека. Из минусов: не каждый сразу привыкнет спать на достаточно жёсткой подушке, и прослужит она мало, поскольку быстро изнашивается.
  • Подушки с синтетическим наполнением. Как правило, они содержат полиэфирные волокна или вискозу. Они менее долговечны, по сравнению с пуховыми или перьевыми подушками, но зато не вызывают аллергию и дешевле стоят.
  • Ортопедические подушки. Обычно изготавливаются из полиуретана, латекса или пены с эффектом памяти. Не вызывают аллергии и рекомендуются врачами. Но это достаточно дорогое удовольствие, и не всем нравится на них спать.
Читайте также:
Правильное сочетание цветов в интерьере гостинной

Общие рекомендации в выборе подушки таковы – не спите на слишком плотных и жестких, и откажитесь от очень высоких. А если по утрам у вас затекает шея или болит голова, скорее всего, ваша подушка вам не подходит.

Одежда для сна имеет не меньшее значение, чем все вышеперечисленное. Во-первых, здесь работает то же правило, что и с постельным бельем – ткань должна быть натуральной. Веками отлично зарекомендовали себя тонкий хлопок, батист, вискоза и шелк. И помните, что ваша пижама ни в коем случае не должна быть тесной, но в меру свободной, не закручиваться и не стеснять ваших движений, когда вы поворачиваетесь с бока на бок во время сна.

Чистота, свежий воздух и приятные ароматы

Постарайтесь регулярно проветривать спальню и наполнять её приятными для вас запахами. Используйте ароматические свечи или диффузоры. Главное, не переусердствуйте – аромат не должен быть навязчивым, а лишь едва уловимым. И еще – в спальне не должно быть слишком тепло, а даже напротив, достаточно прохладно.

Чистота в комнате тоже влияет на качество сна. Сделать уборку приятной очень просто: нанесите несколько капель эфирного масла на небольшую, тонкую салфетку из натуральной ткани, втяните её пылесосом и наслаждайтесь приятным ароматом при уборке комнаты. Только не забудьте потом достать её из пылесборника.

Исследования, которые провёл Национальный фонд сна доказали, что что аромат лавандового масла способен улучшить качество сна даже у самых чувствительных женщин – мам грудных младенцев. Успокаивающий эффект также дают ароматы розы, сандала, бергамота, жасмина и ромашки.

И свет, и цвет

Стены вашей спальни не должны быть яркими, а шторы желательно выбрать плотные, чтобы свет не проникал в окна и не будил вас спозаранку, если вы особо к этому чувствительны. Переключитесь на тёплое освещение, поменяв лампочки в люстре, настенных или напольных светильниках.

Неоновые цифры будильника, смартфон, экран которого загорается при получении сообщений, мерцающий во тьме экран телевизора – искусственный свет нарушает циркадный ритм организма, то есть 24-часовой цикл «сна и бодрствования» и может вызвать бессонницу. Полная темнота повышает выработку гормона мелатонина, необходимого для сна.

Не кладите телефон рядом с собой, когда вы спите. Поворачивайте будильник так, чтобы свет был направлен от вас. Люди, которые, просыпаясь посреди ночи, часто смотрят на часы, зацикливаются на контроле времени. И заснуть им тяжело.

Особый то ли звук, то ли шум

Часто небольшой фоновый шум в спальне может помочь быстрее заснуть.

Есть 4 наиболее известных типа шумов, которые помогут вам быстро заснуть. Попробуйте подобрать шум, который подойдет именно вам.

Белый шум. Это комбинация всех шумовых частот, помогающая маскировать внешние звуки. Именно его используют для лечения пациентов с бессонницей. Чтобы использовать белый шум в своей спальне, загрузите приложение с коллекцией подобных звуков на смартфон, планшет или в компьютер. Попробуйте на себе силу звуковых «кондиционеров».

Читайте также:
Почему профессионалы считают звукоизоляцию пенопластом самой неудобной в монтаже

Звуки природы. Многим людям нравится слышать успокаивающий звук океанских волн, нежное щебетание птиц, шум дождя или даже гром. Перед сном проверьте сборник с такими звуками, поскольку случайный крик кита или трель экзотической птички могут вывести вас из состояния дремоты.

Успокаивающая музыка. Если вы любите ритмичную, энергичную музыку с громкими басами, которая заставляет ваши пальцы постукивать, а ноги двигаться, оставьте её для другого времени суток. Поздним вечером в спальне пусть звучат тихие, лиричные композиции, помогающие скорее попасть в страну грез. Хороша классическая музыка, фольклорная, мягкий джаз, григорианские песнопения и бинауральные ритмы. О последних чуть подробнее. Это разновидность технологии синхронизации мозговых волн. Они не могут работать без наушников и не могут существовать вне мозга – на самом деле это вовсе не «ритмы». Когда на каждое ухо одновременно подаются слегка разные звуки, мозг объединяет две частоты и создает «ритм». Часто на левое ухо подают сигнал в 210 Гц, а на правое – в 200 Гц. Мозг создаёт «ритм» частотой в 10 Гц. Такая частота работы мозга характерна для состояния релакса, сонливости перед сном или после сна.

Человеческие голоса. Если звуки природы, белый шум и музыка не помогают, попробуйте голоса. Например, для всех смартфонов можно загрузить приложение Pzizz – человеческий голос, говорящий бессмысленные вещи. Для желающего заснуть не нужно вслушиваться и сосредотачиваться на словах. Нужно просто дать тону и ритму голоса усыпить вас. Тем, кто соскучился по работе в офисе, можно включать звуки офиса (они тоже есть в сети) и засыпать спокойно.

Создайте свой ритуал подготовки ко сну

Снимите покрывало или плед с кровати, взбейте подушки и встряхните одеяло, расправьте простыню. Зашторьте окна и включите тихую умиротворяющую музыку, зажгите свечку. Положите на подушку, маленькую шоколадку, как это делают в отелях. Если, конечно, небольшая доза сладкого на ночь не противоречит вашим принципам здорового питания. Выключите телевизор и мобильный телефон – пусть в вашей спальне воцарятся тишина и покой. Никаких новостей и соцсетей. А вот любимая бумажная книжка пусть лежит рядом, на тумбочке.

Для комфортного сна в спальне рекомендуется поддерживать температуру от 16 до 19 °С. Когда вы лежите в постели, пытаясь уснуть, температура вашего тела снижается и, если в комнате прохладно, заснуть будет гораздо легче. Более высокая или низкая температура может привезти к беспокойству и дискомфорту. Представьте вашу спальню пещерой – она ​​должна быть тихой, прохладной и тёмной. Если вы любите тепло, просто положите к ногам грелку или наденьте носки. Это поможет двигаться крови быстрее и настроит ваш внутренний термостат на отход ко сну.

В детской спальне температура должна быть повыше – от 18 до 21 °С. Лучше всего поставить детскую кровать подальше от окон, кондиционеров и вентиляторов и убедиться, что в детской всю ночь температура остаётся постоянной.

Не забывайте про порядок

Даже, если в вашу спальню не заходят посторонние, не ленитесь по утрам убирать постель и наводить порядок в комнате, словно вы с минуты на минуту ожидаете важных гостей. Убирайте разбросанные вещи – хаоса в нашей жизни сейчас и так хватает.

Еда, несомненно, оказывает влияние на сон. Гормон мелатонин выполняет многие важные функции, в том числе регулирует время и качество сна. Чем его больше в крови, тем быстрее мы засыпаем и крепче спим. Повысить уровень мелатонина можно, скорректировав меню. Этот гормон синтезируется из серотонина, а тот, в свою очередь, из триптофана – незаменимой аминокислоты, которую мы можем получить только с едой. Организмом триптофан не вырабатывается.

Триптофана много в белках – и животных, и растительных. Включайте в меню сою, водоросль спирулину, молоко, йогурт и творог, грибы, арахис и миндаль, горох и гречку, сыр, крольчатину, говядину, индейку и рыбу, яйца, пшено и абрикосы.

Чтобы триптофан мог превратиться в серотонин, а затем и в мелатонин, нужны сопутствующие элементы – витамины В6, С, фолиевая кислота и магний. Не забывайте есть шпинат, апельсины, смородину, бананы, цельнозерновой хлеб, грецкие орехи, фасоль и фундук.

Спальня по фен-шуй (+45 фото): гармоничный интерьер, хороший сон и счастливая жизнь

Хотели бы вы знать, как получить идеальную спальню по фэн шуй? Нет такого места в мире, как ваш собственный уютный и комфортный дом. Независимо от того, сколько вы тратите на дорогую мебель или итальянский мраморный пол, если нет гармонии в интерьере, вся эта роскошь идет на смарку. Спокойный дом-это то, что мы все желаем после утомительного рабочего дня, и древняя китайская философия фэн-шуй учит именно этому.

Искусство создания дома, который содержит правильные ценности фэн-шуй довольно легко и понятно — это всего лишь вопрос нескольких корректировок.

Спальни — наша безопасная гавань. Место, где мы не только уединяемся ночью, но и проводим большую часть времени. Будь то чтение книги или прослушивание музыки, ваша спальня-это место, где вы проводите качественное время, делая то, что нравится делать больше всего. Предельная забота и внимание должно быть уделено спальне.

Читайте также:
Электробезопасность квартиры или частного дома

Древнее учение фэн-шуй берет свое начало от выравнивания энергий, которые приносят счастье и мир в пространстве. Все, что нужно сделать, это попытаться достичь лучшей планировки спальни и тщательно избегать плохих макетов, которые могут вызвать любые помехи или нежелательные энергии. Другие важные аспекты, которые создают баланс в доме — это использование определенных цветов и текстур. Все, от размещения зеркала до выбора предметов декора, артефактов и рамок.

Как создать правильную спальню по фен шуй?

Первый шаг к созданию хорошей спальни-это обеспечение качества воздуха и света в вашем доме. Качество воздуха становится чистым, когда вокруг нет беспорядка, поэтому уборка — это первый и самый важный шаг. Место, заполненное беспорядком, никогда не будет иметь хорошей энергии фэн шуй, независимо от того, сколько вы обращаете внимание на планировку и цветовую схему.

Итак, фэн-шуй в вашей спальне, гостиной или в любом другом месте вашего дома начинается с чистоты. Кроме того, должен быть хороший поток света через соответствующие двери и окна. Когда в доме есть свежесть и обильный свет, она, несомненно, становится более счастливым местом.

Следующим шагом после уборки вашего дома является настройка планировки. Есть некоторые важные вещи, чтобы иметь в виду при создании спальни с хорошим фэн-шуй. Прежде всего, всегда хорошо иметь спальню вдали от активных частей вашего дома. Активная энергия в этих местах может быть передана в спальню, нарушая саму цель создания хорошей обстановки.

Далее рассмотрим размер. В то время как многие люди хотели бы иметь спальни, которые являются большими, предполагается, что меньшая, приносит гораздо больше уединения и уюта. После долгого рабочего дня сон в течение восьми часов подряд в маленькой и удобной спальне может быть гораздо более приятным, чем сон в откровенно просторной комнате.

Кровать в спальне по фен шуй

Положение кровати играет самую важную роль в формировании спальни по фэн-шуй. Главное правило — держать кровать как можно дальше от двери. Это называется «командным» положением кровати. Кровать находится в положении силы, когда она не находится в прямой линии энергии, которая течет от двери.

Планировки, где дверь видна с кровати, приносят мир и процветание в вашу жизнь. Кровать на противоположной стороне двери и все же не обращенная к двери прямо или не помещенная под окном-лучшее положение, чтобы создать мир и гармонию. Размещение ее у соседней стены также является хорошей планировкой спальни по фэн шуй.

Читайте также:
Совмещенная раковина в бачке унитаза

Старайтесь не ставить кровать прямо под окном или напротив двери. Такие планировки приводят к тому, что она находится в области, где поток энергии максимальный. Отдых и сон в такой планировке может привести к беспокойству и напряжению.

Фэн-шуй — это достижение правильного баланса между различными элементами вокруг нас. Спальня должна быть удобной и уютной. Это очень личная часть вашего дома, которую вы лелеете и делитесь с любимым человеком. Таким образом, весь декор вашей спальни должен хорошо сочетаться, чтобы обеспечить уютную атмосферу. Для этого имейте в виду:

Прикроватные тумбочки в спальню по фен-шуй

Как вы уже знаете, в спальне по фен-шуй с каждой стороны кровати должна быть прикроватная тумбочка. Почему две? Потому что асимметрия в интерьерах по фен-шуй не смотрится хорошо. Кроме того, это позволяет жильцам спальни иметь собственное пространство для своих вещей. Согласно принципам фэн-шуй, прикроватные тумбочки должны подходить друг к другу и уравновешиваться друг с другом. Так вы добьетесь гармонии в комнате.

Цвета спальни по фэн шуй

Согласно лучшим практикам фэн-шуй, цвета следует выбирать в соответствии с их отношением к багуа, энергетической карте дома. Каждая зона в доме имеет разные потребности в энергии, и их удовлетворение приводит к гармонии между телесностью, духовностью и психикой. Однако мы можем обойтись без картографии и при этом сохранить хорошую энергию в нашей спальне.

Достаточно подумать, какие цвета вам нравятся и что нам нужно в месте, предназначенном для отдыха. Лучшая база — теплые оттенки коричневого, слоновой кости и бежевого, которым вы можете добавить акцент по своему вкусу. Если вам нужно больше энергии, давайте добавим немного красного в интерьер. Цвета земли обеспечат расслабление и безопасность, а зеленый и синий поддержат здоровье и жизненную силу. С другой стороны, розовые и персиковые тона положительно скажутся на укреплении связей между партнерами.

В фэн шуй каждый цвет представляет один из 5 элементов: земля, металл, огонь, дерево и вода. Сосредоточьтесь на сильных и слабых сторонах каждого цвета, чтобы узнать, что больше всего подходит для вашей спальни. Правило состоит в том, чтобы использовать цвета, которые добавляют интимности, поэтому избегайте цветов, которые слишком яркие.

Цвета, связанные с водой, как синий и черный, приносят легкость и изобилие. Цвета, связанные с деревом, как коричневый и зеленый, приносят рост в вашей жизни. Некоторые из самых лучших цветов для спальни фэн-шуй являются землистые и успокаивающие тона, такие как терракота, коричневый, бежевый, кремовый и мягкие оттенки зеленого, синего и лаванды. Эти цвета привносят спокойствие, умиротворение и позитивную энергию в ваше личное пространство.

По мнению экспертов цвет, который приносит в спальню любовь и романтику — это цвет страсти — красный. От глубокого темно-бордового до ярко-малинового красного цвета, этот цвет один из лучших для спальни. Тем не менее, важно ограничить использование красного цвета, чтобы подчеркнуть вашу комнату. Слишком много красного может быть подавляющим.

Спальня и освещение по фен-шуй

Есть еще несколько правил фен-шуй для освещения спальни и сбора предметов. Их стоит придерживаться, чтобы добиться желаемого состояния. О чем позаботиться?

  • откажитесь от верхнего света,
  • используйте занавеску или жалюзи,
  • в спальне стоит поставить соляную лампу, которая ионизирует воздух и облегчает засыпание,
  • откажитесь от ненужных аксессуаров, безделушек, лучше сделать акцент на простоте,
  • поставьте в спальню растения, но не переусердствуйте, ведь они забирают кислород,
  • избавьтесь от вещей, которые собирают пыль, например, плюшевые игрушки,
  • откажитесь от размещения в спальне острых предметов или семейных сувениров,
  • спрячьте одежду, которую вы носили днем, особенно когда это был тяжелый и напряженный день,
  • не засыпайте при включенном телевизоре или компьютере,
  • не переборщите с количеством зеркал,
  • не заходите в спальню в обуви,
  • избегайте коричневого или серого на стенах, если не хотите впадать в ностальгическое настроение.
Читайте также:
Почему важно учитывать направление поклейки обоев

Декор спальни по фен шуй

При настройке декора вашей спальни необходимо охватить множество моментов. Первый — это вид мебели, которую вы используете. Китайская философия поддерживает чистые линии и края, которые рекомендуются и любимы за свою привлекательность.

Уберите все предметы декора, которые висят прямо над вашей головой, так как это будет постоянно заставлять вас чувствовать себя некомфортно и небезопасно. Вместо этого, вы можете разместить их над обеденным столом. Еще одно правило заключается в том, чтобы не размещать любую мебель большого размера рядом с кроватью. Многие люди вешают книжные полки рядом с кроватью для удобства чтения по ночам. Уберите все большое, что у вас есть рядом с кроватью, чтобы иметь спокойный сон.

Избегайте размещения телевизора или рабочего стола в вашей спальне, чтобы держаться подальше от всего, что нарушает ваше мирное время. Как бы трудно это ни звучало, оставляйте свои смартфоны за пределами спальни, и вы действительно получите время, чтобы соединиться один на один с вашим любимым человеком без каких-либо помех.

Искусство и декор играет очень важную роль в создании хорошего фэн-шуй. Вы можете персонализировать и привнести в декоративные элементы по вашему выбору, имея в виду простые правила фэн-шуй искусства.

Это здорово иметь плакаты и картины, но ничего слишком резкого или не связанного с вашим образом жизни не должно быть частью вашей спальни. Страшные маски для лица, картины, изображающие печаль или насилие, заставят вас чувствовать себя некомфортно и в конечном итоге переведут эти эмоции в вашу жизнь.

Еще одним важным элементом декора является зеркало. Нам нравится размещать зеркала, так как они отражают свет и сохраняют комнату просторной и яркой. Согласно правилам фэн-шуй, зеркало не должно располагаться прямо напротив кровати, так как вы можете бессознательно видеть все свои движения.

Чего следует избегать в спальне по фен-шуй?

  1. В спальне, оформленной по правилам фен-шуй, точно не должно быть аквариума. Вода по фен-шуй подавляет чувства между влюбленными и вызывает проблемы с засыпанием.
  2. Перед сном также стоит закрыть шкаф, ящики, убрать грязные вещи — порядок в спальне — залог хорошего сна.
  3. Также не должно быть письменного стола в спальне с компьютером и телевизором. Спальня — это комната, в которой нужно отдыхать, а не работать вторично.
  4. То же самое и со спортивным инвентарем.
  5. Уберите из спальни растения, которые выделяют кислород днем, но производят углекислый газ ночью.
  6. По фен-шуй картины и безделушки должны быть по минимуму органичны, и в спальне не может быть кукол, статуэток или большого количества черно-белых фотографий.
  7. Зеркало в спальне затрудняет отдых, поэтому в спальне его лучше не ставить. В этом интерьере должны быть только такие аксессуары и украшения, которые следуют принципу двойственности, то есть сохраняют баланс инь и янь, света и тени.

Фэн-шуй в спальне — хорошая атмосфера

Завершающий элемент, когда дело касается основ фен-шуй, — это общая атмосфера интерьера. Как его создать? В первую очередь следует отказаться от электроники. В вашем пространстве для отдыха и сна не должно быть оборудования, такого как телевизор, компьютер, планшет, и было бы идеально не использовать телефон в спальне и отключать Интернет на ночь. Свободному течению энергии также мешает большое количество книг.

Следовательно, вам не следует иметь домашнюю библиотеку. В качестве декоративного элемента используйте зеленые растения, которые одновременно способствуют расслаблению и хорошему самочувствию. Также важно регулярно убирать вашу спальню натуральными средствами, без химикатов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: